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考试焦虑,切勿拖延
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考试焦虑,切勿拖延
发布者: 发布时间:2016-2-15 阅读:780

   考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,学生明明是背得滚瓜烂熟的概念,经常做的题型,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。近几年来初中开始出现,在高中很常见。

  适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。

  期末一天天临近,一些同学出现了如下反应:情绪紧张,忧虑不安,手足发冷,心跳加快,肌肉紧张,头昏发晕,视听困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。

  严重一点同学:面对一次次的考试,感到压力非常大,觉得特别累,平时学习挺用功,可临考试时,心里越来越紧张。甚至,一看到试卷,眼前就一片漆黑,即使做过的题也忘了。等考试结束,走出考场,又全都记了起来……”这是考试焦虑的典型表现。

  面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。但过多度考试焦虑造成的危害有三个方面:

  一是会影响考生的自我评价,降低自信心;

  二是会诱发大脑的超限抑制,降低大脑的活动效率;

  三是造成许多生理反应,降低机体的机能。

  三个方面相互影响,相互作用,导致了考生考试效率的降低。有的同学平时考试很不错,可一进考场就因为这个问题导致分数下降,有的甚至高达40分以上。长此以往遇到考试则更加焦虑,担心,形成恶性循环。

  怎样克服考试焦虑?很多专家给出种种的措施,可是往往不见效果,在这里我不一一点明,因为真的无效,比如说让自己放松,明明自己很放松,可考试时就是看到那些题两眼发晕,能让学生怎样,这种问题不是纸上谈兵能解决的。

    潍坊光华青少年心理健康与发展研究所近年来接到了很多类似的个案,通过专业的疏导,找出症结,采用认知与催眠的方法,解决了很多同学这方面的困惑。这是以下同学案例后的对话,可见效果是立竿见影的

更多的同学是以打电话的形式反馈的,请家长们切勿再拖延,遇到类似的问题一定及时解决。越早发现解决的效果越好。

 

 
 

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